विटामिन बी12 बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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विटामिन बी12 क्यों जरूरी है 

गर्भवती महिलाओं को सामान्यतः 2.6 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 प्रति दिन की आवश्यकता होती है।

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कितनी मात्रा 

विटामिन बी12 की सही खुराक आपके डॉक्टर ही निर्धारित कर सकते हैं। 

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डॉक्टर की सलाह 

मांस, मछली, अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं।

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खाद्य स्रोत 

शाकाहारी और शाकाहारी महिलाओं को विटामिन बी12 की कमी होने का खतरा अधिक होता है। उन्हें विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स लेने चाहिए। 

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शाकाहारी और शाकाहारी महिलाएं 

विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी, एनीमिया और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

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कमी के लक्षण 

विटामिन बी12 की अधिक मात्रा लेने से कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना इसे नहीं लेना चाहिए। 

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अधिक मात्रा में लेने से 

अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है तो डॉक्टर आपको सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं।

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सप्लीमेंट्स 

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 का स्तर जांचना महत्वपूर्ण है। 

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परीक्षण 

संतुलित आहार लेने के साथ-साथ विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।

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स्वस्थ आहार