भिंडी में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर को धीरे-धीरे अवशोषित होने देता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। 

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भिंडी का जादू 

सटीक मात्रा व्यक्ति से व्यक्ति और उनकी समग्र डायट पर निर्भर करती है। आमतौर पर, रोजाना आधा कप से एक कप उबली हुई भिंडी एक अच्छी शुरुआत होती है।

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कितनी भिंडी 

डायबिटीज की दवाएं ले रहे लोगों को भिंडी की मात्रा को लेकर अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। 

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डॉक्टर से सलाह 

भिंडी को आप उबालकर, भूनकर या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।

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कैसे खाएं 

भिंडी को मुख्य भोजन के साथ खाना सबसे अच्छा होता है। 

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कब खाएं 

भिंडी को अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर खाने से पोषण का स्तर और बढ़ जाता है।

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दूसरी सब्जियों के साथ 

भिंडी को तलने की बजाय उबालने या भूनने से कैलोरी कम होती है। 

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तेल कम करें 

भिंडी को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें, लेकिन दूसरी सब्जियों को भी न भूलें।

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वैरायटी लाएं 

 भिंडी खाने से पहले इसे अच्छी तरह धो लें।

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ध्यान रखें 

भिंडी वजन घटाने, पाचन में सुधार और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

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दूसरे फायदे