गर्मियों में दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अगर आप व्यायाम या कोई शारीरिक काम करते हैं, तो और अधिक पानी पिएं।
सादा पानी के साथ नींबू पानी पीना भी फायदेमंद है। यह शरीर को ताजगी देता है।
खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं, इससे पाचन अच्छा होता है।
ऐसे फल और सब्जियाँ खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे खीरा और तरबूज।
गर्मियों में प्यास लगने का इंतजार न करें, बीच-बीच में पानी पीते रहें।
अगर आप बाहर हैं तो मिनरल वाटर का ही इस्तेमाल करें ताकि पानी की गुणवत्ता सही रहे।
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अगर आपको सिरदर्द, चक्कर या थकान महसूस हो, तो तुरंत पानी पिएं।
ज्यादा ठंडा पानी न पिएं, इससे गला खराब हो सकता है। हल्का ठंडा या सामान्य तापमान का पानी पिएं।
धूप में बाहर जाने से पहले एक-दो गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।